面对即将来临的每一场考试，我们心理健康教育中心送给大家几个自我调节的小方法，希望能对大家有帮助。

一、迈好考试成功的第一步

刚进入考场，由于气氛严肃，最容易产生紧张情绪，这是正常现象。进场时的精神状态、动作表情等都应表现出自信，因此，进场时首先要心理上战胜自己。

1、进入考场后，先平静心情，做深呼吸练习，如先慢慢地吸气，再慢慢地呼气，1分钟3次最好，坚持5分钟，心情就会平静下来。

    2、进场时间尽量早些。

    3、挺胸抬头、面带微笑进入考场；

    4、轻松自然、乐观自信地坐在考场中。

    5、摆脱严肃气氛带来的紧张。

    6、耐心等待发放试卷。

    7、细致做好考前准备工作。

    8、认真填写卷头。

    二、浏览试卷把握全局

    试卷发下后，先利用2～3分钟时间迅速把试卷浏览一遍，检查试卷有无遗漏或差错，了解考题的难易程度、分值等概况以及试题的数目、类型、结构、占分比例，同时根据考试时间分配做题时间，做到心中有数，把握全局，做题时心绪平定，得心应手。

    三、细心答题杜绝差错

    答题的技巧和方法直接关系到考试的成败，我们应力求文字简练、计算精确、表达准确，全神贯注，以认真细致的态度对待每一道题，切实提高答题质量。

    四、全面检查补遗纠错

由于在考场上我们易处于高度紧张状态，所以思维速度、阅读速度、行动速度加快，而思维广度、视觉角度缩小，失误点增加。因此，错题、漏题是正常现象，全面检查则是补遗纠错的最好办法。为此，解答后一定要从作答方式、有无漏答、答案与题号是否对应等方面对试卷进行全面检查。

    最后，预祝大家考场上心情倍儿好、状态倍儿佳！发挥高水平、考出好成绩！  

                                                   院心理健康教育中心

                                                     2012年6月12日