冬季易发疾病主要如下：　　

　　1、呼吸系统疾病：冬季气温较低，空气干燥，是感冒多发季节。同时冬燥易伤肺，会出现口干咽燥、鼻塞、发烧、咳嗽、咳痰等症状，容易引发气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎等疾病。

　　2、胃肠道疾病：冬季人体抵抗力下降，消化功能和肠道抗病能力减弱，易发生腹泻。有慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡病史者，冬季易复发。　　

　　3、风湿、关节病：冬季气温低，大风降温天气容易引发骨关节性疾病复发甚至加重。　　

　　4、心、脑血管疾病：气温寒冷刺激致血管收缩，血流缓慢，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病，高血压患者在此季节血压升高，症状加剧。

　　冬季起居注意事项：　　

　　1、注意防寒保暖：注意衣着保暖，预防寒冷侵袭，尤其注重脚部保暖；外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。　　

　　2、保持室内环境：室内温度湿度要适宜，室内外温差不宜过大，适时开窗通风，保持室内空气流通，室内燃煤取暖应防止煤气中毒。　　

　　3、保证充足睡眠：冬季应一般保持8-9小时睡眠，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时。睡眠时注意防寒保暖，同时忌蒙头入睡，应开小窗通风。　　

　　4、皮肤保养：保持皮肤滋润，注意皮肤清洁。冬季气候干燥，皮肤易脱屑、发痒、皲裂。可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润。但忌洗浴过勤、水温过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则对皮肤伤害更大。　　

　　冬季饮食注意事项： 　　　　

　　1、冬季宜食用滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类食品。如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、莲子、银耳、蜂蜜、芝麻、黄豆、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

　　2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升，约8-10杯水。

　　3、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要避免过量进补，否则有害无益。　　

冬季锻炼注意事项：

1、冬季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

2、运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止，锻炼身体发热时不宜衣服脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。

3、运动锻炼前应做好充分准备活动，以防运动损伤。中老人冬季锻炼要量力而行。　　

                                          校医院

                                     2013年12月18日