冬季气候干燥，昼夜温差较大，很容易导致情绪不稳、烦躁不安等各种心理问题。冬季应该怎样调养身心呢？

一、谨防季节性情绪失调

季节性情绪失调（简称SAD），是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。“冬季忧郁症”的主要症状是：忧郁、犯困、没精神、浑身无力、体重增加等等。但有些人会出现与忧郁相反的症状，比如烦躁、狂躁、焦虑、失眠、浑身不舒服、坐立不安、情绪大起大落等。情绪忧郁的主要诱因是冬季日照时间的缩短。

二、坚持适度运动和注意饮食调节

冬季多晒晒太阳，多做户外活动。运动有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。研究发现，经常锻炼的人情绪更稳定，性格也更开朗。另外，通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，令人心情舒畅、精神愉快。因此，在情绪易波动的冬季，建议师生参加一些感兴趣的运动。另外，在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，有兴奋神经系统、改善心情的作用。

三、注重心理上的调适

正确把握自己，学会自行调适，做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。当情绪低落时，不妨做做其他事情来分散注意力。如看书、听音乐，或找朋友聊天谈心等。当烦闷仍无法消除时，还可以拨打心理热线或者到心理中心与老师进行交流。

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