2018年10月8日是第21个“全国高血压日”，宣传主题为“知晓您的血压”。高血压是危害人类健康的最主要慢性病，是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2%，患者人数达2.7亿，每年与高血压有关的死亡人数达200万。

秋冬季节高血压患者更容易发生危象，因为早晚温差较大，一冷一热很容易导致高血压患者的血管痉挛、血压波动变大，出现早晨脑出血或者夜晚脑缺血等危险。下面就给您介绍一些秋冬季节高血压患者要注意的事项，做好防治，谨慎血压波动。

一、切不可“血压一降，立即停药”。患者在应用降血压药物治疗一段时间后，血压降至正常，即自行停药；结果在不长时间后血压又升高，还要再继续使用药物降压。这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压较大幅度的波动，会引起心、脑、肾发生严重的并发症。正确的服药方法是服药后出现血压下降，可采用维持量，继续服药；或者在医生的指导下将药物进行调整，而不应断然停药。

二、养成良好的生活习惯。晨起多躺10分钟，秋季早晨气温较低，对于高血压患者来说，起床应该慢，遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟。研究表明，高血压病患者的血压在清晨醒后变化最大，中午过后，血压会自行下降。这种血压变化规律致使患者容易在早晨和夜间发生脑血管意外。

中午可以保持午睡习惯，时间30分钟至1个小时，晚饭后30分钟再锻炼。高血压患者最适宜在晚饭后30分钟开始锻炼，锻炼方式主要有散步、慢跑等有氧运动，运动时间控制在身体微微出汗就行，切忌剧烈运动，这样会使血压突然升高，出现危险。

三、要注意清晨护理，在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。要注意不宜久蹲用力大便。要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走。

四、注意饮食，适当的进补。该类人群应该选择清淡类的饮食。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，适合患高血压和高血脂的人群食用。科学制定进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。同时，在进补时还要注意少吃辛辣的食物。

高血压是终身疾病，需要长期规范治疗及随访管理。高血压患者要主动积极地配合管理，参与管理，降低心脑血管事件发生风险。