寒假、春节已经结束，乍暖还寒，我们迎来了新学期，同学们要很快从放松舒适的节假日状态进入条理性的、规律性的学习状态。期间，部分同学可能会出现一些不适应，为了让同学们快速适应新学期的学习生活，更好地迎接新的挑战，温馨提示如下：

一、调整作息，逐渐恢复正常生物钟

全面调整作息时间，不熬夜，早睡早起，坚持晨练，提高自己的身体素质，保持良好的精神状态，逐渐恢复正常的生物钟。

二、作好总结，提前准备本学期功课

新学期一开始，不要给自己安排过多的活动，先对假期做个总结，适当借鉴上学期的学习和生活经验，制定新学期的目标和计划，并对上学期的学习内容进行适当复习和总结，以便快速进入新学期的学习状态。

三、学会倾诉，缓解紧张、焦虑情绪

紧张、焦虑的情绪是不适应的表现。当出现这种状态时，可以打电话向好朋友或者向家人倾诉，在得到安慰的同时情绪得到缓解。还可以和室友一起聊聊假期中的趣事见闻，回想一下过往的开心时光，相信紧张、焦虑情绪很快得到缓解。

四、多看美景，放松疲惫的身心

阳春三月，万物复苏，春暖花开。大家不妨走出宿舍去拥抱大自然，呼吸一下新鲜空气，在鸟语花香中感受春天的气息，放松紧张、疲惫的身心。

如果上述方法都不能缓解你的不适，可以来心理健康教育中心与心理咨询老师进行面对面交流。心理健康教育中心的全体老师欢迎你！

新学期，新动力，新目标，预祝同学们快乐学习，健康生活每一天！

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