有人这样感慨，“世界上最短暂的距离，莫过于从假期开始到结束”。从喜气洋洋、快快乐乐地国庆长假，一下子进入紧张的学习状态，部分同学可能会出现短暂的不适。为了缓解节后一系列不适，我们可以从以下几方面着手。

一、尊重身心规律，给自己适应的时间

假期和非假期，是两种完全不同的心理状态和生活状态，国庆长假期间，我们的身心保持着“娱乐、放松”的舒适状态，假期一结束，意味着开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。因此，出现一些短暂的节后不适状态是一种正常的生理和心理反应。不要过度为难自己，给自己一点时间，自然可以进入到平时的学习状态。

二、适当运动，有助于调整精神状态

国庆期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。长假后，可以进行运动量相对大的运动。像慢跑、散步、跳舞等活动，能起到振奋精神的功效。对于爱美的女同学来说，适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题，更有助于带来好心情。

三、向好友等倾诉焦虑、紧张和惧怕的情绪

不想上学、想到要上学就害怕、紧张、烦躁，是节后不适的重要表现之一。不妨选择好友等，向他们说出自己的不安情绪，或许对缓解这些不良状态很有帮助。一方面，我们在诉说的过程中，能够得到一定的鼓励和安慰，获得满满的正能量；另一方面，表达的过程，也是对自己的心理状态进行梳理的过程，当我们说出自己的感觉时，或许会发现，原来自己担心的事情根本没那么可怕。

四、用适量美食安慰疲惫的身心

许多同学可能认为经过节日的大鱼大肉，假后应该吃的清淡些，好让机体充分休息，也让肠胃适应正常的饮食习惯。当然，这种做法是正确的。不过节假日伙食都比较好，突然只能吃青菜豆腐，如此大的差别不免让人感到失落。其实，美食与健康并不矛盾，只要汲取适量，那么既能给身体带来能量，又能给心理带来愉悦感。

当然，如果大家通过上述的方法还不能缓解自己的不适，也可以来心理中心与心理咨询老师进行交流。

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2014年10月8日