阳春三月，江城近期却持续阴雨绵绵，温暖春光悄悄地与我们躲起了迷藏。这样的天气不仅使机体调节功能会出现问题，对人的心理也有一定影响，容易出现负面低落的情绪。别担心，这个是正常的，但需要注意调节。

如何保持“阳光心态” ？学院心理健康教育中心给大家几点心理调适的建议：

一、正确认识，放宽心情

阴雨天气气压较低，空气湿度大，容易引起人脑分泌的激素紊乱，出现疲惫，或是烦躁不安、极易发怒。再加上下雨天，大家的户外活动减少，人际交往受到限制，更容易陷入沮丧的情绪中。但这样的天气总是难免的，我们要正确认识，改变不了天气，但我们可以决定自己的心情。

二、适度运动，注意饮食

阴雨天气，很多同学喜欢窝在宿舍或是家里。我们建议，即使不愿出门，也可以多开窗户，增加室内空气流通。在宿舍里多做运动，刺激中枢神经的兴奋，从而带来轻松愉快的好心情。合适的情况下，也可以有户外活动，雨中漫步也别有一番情调。另外多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起。

三、营造环境，多做沟通

很多同学在宿舍长时间上网游戏、看电视或人机对话，这样会容易加重负面情绪，建议可以增加与好友的会面或电话联系。除此之外，可以自己营造优雅舒适的环境，例如放一些自己喜欢的音乐、穿上明亮色彩的衣服、洗个热水澡、看本好书等，改善心理环境。

总之，希望同学们积极面对天气的变化，用心去感受春天的美好生活。如果你在学习生活中遇到心理方面的困惑，欢迎你到心理健康教育中心来。

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