寒假结束了，崭新的学期开始了，同学们即将踏上新的征程。那么，大家到校后是什么样的状态呢？是同学之间久别重逢后的兴奋，抑或是身心萎靡，情绪低落；是酣睡如牛，抑或是辗转反侧，难以入眠；是胃口大开，抑或是几无食欲……如果是后者居多的话，那么你可能正在被长假带来的“节后综合症”所困扰。

一、“节后综合症”的表现

1、睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至熬夜戏耍等，身体没有充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

2、情绪低落

身体在学校，思维仍停留在春节。过年时赶着走亲访友，年后匆忙返回校园，大脑一直处于紧张状态，情绪自然不会多好。另外，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，部分同学也因而感到孤单、抑郁、无聊。

3、胃口不佳

春节在家伙食太好，与学校食堂的饭菜形成较大的反差，或者是对亲人的思念，导致没什么胃口。这样容易打乱“一日三餐”正常的饮食节奏，进而加剧食欲的下降。

二、“节后综合症”的调适

1、调整心态，正确看待

“节后综合症”仅是假期与学习生活两者之间的节奏差异过大，导致大家在短期内难以适应而产生一些不适感，这是非常正常的现象。我们要正确对待这种现象。一般而言，经过短暂的调整，我们都可以回归正常的学习生活。

2、顺其自然，放松大脑

凡事过之而不及，要遵循顺其自然的原理，即上课时间把学习搞好，休息时间尽情休息，这样更有利于我们尽快适应学习生活。另外，大家还要注意腾出时间让大脑放松，如轻轻推拿头部、散步闲逛、听听轻音乐等，这样更有利于提高学习效率。

3、调整饮食，适度运动

“每逢佳节胖三斤，此胖年年无绝期”。同学们近期尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。即使你不想吃，也要适当吃一些，保持正常的饮食节奏。大家也可以通过多饮用茶水和食用水果，让“内火”慢慢降下来。另外，还可以通过运动来缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。

总之，希望同学们面对新学期能够积极做出调整，尽快恢复正常的学习生活节奏。如果你在学习生活中遇到心理方面的困惑，欢迎你到心理健康教育中心来。

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